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デブアン表紙完全版mini

「デブアン! 完全版」

~デブラウィルスをアンインストールして、
ダイエットもリバウンドもせずに腹筋を割る方法~

 

著者:六本木タツヤ(日本ニコアン協会会長)

定価:2,980

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もくじ

【推薦のことば】

はじめに
タバコは簡単にやめられる
ニコアンの次は、デブアン
デブアンは楽しい、つらくない、リバウンドしない
あなたも「デブアン」でやせられる

第1章 私の「デブアン」体験記
デブを満喫していた日々
ある日突然、デブアン宣言
デブアン3つのきっかけ ①甘いものアンインストール
デブアン3つのきっかけ ②腹筋を割る
デブアン3つのきっかけ ③Lサイズの腹
「負けず嫌い」だから、負けることはしない
「言葉のイメージ」を利用する
「ダイエット」だから、やせられない
だから「デブラウィルス・アンインストール」
「ダイエット」の、本当の意味
やっぱり、やせるのは簡単だった

第2章 ニコアンとデブアン
「きっかけ」一つでアンインストール
本書が、あなたの「きっかけ」
ニコアンが先か、デブアンが先か
「クスリ」を飲んでいる方の場合
(1)タバコもデブも「言葉」だけでやめられる
(2)タバコは「やめる」、デブは「変える」
(3)どちらも「言い訳」で失敗する
つまずきそうなら「ニコアン・セラピー」を

第3章 やせる「考え方」
デブアンの「3つのメソッド」
基本となる「やせる考え方」
(1)ダイエットとリバウンドは一本の線路
いますぐ「ダイエット」をやめなさい
ポイントを切り替えれば、リバウンドしない
私は「やせる」を選んだ
(2)やせる・デブるは自分の選択
(3)変わるなら180°
「生まれ変われば」とっても簡単
ダイエットとは「中途半端」
「一気にやる」から、ラクができる
(4)一生、やせて生きる覚悟

【解説】まさかあの六本木さんが健康になっちゃうなんて!

第4章 参考書籍のご紹介
「やせる哲学」を生み出すには
こんな本は「読んではいけない」
(1)著者の体型を確認する
(2)タイトルが「○○だけでやせる!」
(3)何でもかんでも「全否定」する
私が参考にした本

第5章 やせる「食べ方」
やせるには「食べること」
ダイエットは「禁煙」と同じ
やせたかったら、やせてる人に聞く
「ホライズン・レシピ」の衝撃
ワンプレートの上のバランス
「やせる」前に「健康になる」
「ホライズン・レシピ」好評発売中
「減らす」のではなく「変える」
五大栄養素を、やっと理解する
食べ物に「感謝」する
「食べ方」は「生き方」
ご飯もパンも「食材」の一つ
あなただけの「デブアン・メニュー」
自分の体が、いちばん信用できる
「不味いもの」は受け付けなくなる
「ガマン」しなくても、食べないようになる
やっぱり、食べない方がいいもの
食事のコストとリスク
「寝る前」だけは、食べないように
寝る前に、食べなくなる方法
自分の体は、自分のもの
「365キロのマーチ」

【解説】デブアンを読んで。

第6章 やせる「生き方」
もうリバウンドはしない
3ヶ月で、体も変わる
楽しくないから、続かないだけ
ワクワクする目標を立てよう
あなたは、やせて何がしたいの?
デブアン3ヶ月プラン
1ヶ月目……「たがやし」の期間
初めてのジム通い
2ヶ月目……「たねまき」の期間
少しずつ体が変わる
3ヶ月目……「めばえ」の期間
気づきが連続する
自分の体を「プロデュース」

【解説】六本木さんのシックスパックを拝見するのが楽しみです。

第7章 そして、腹筋が割れるまで
「腹筋が割れる」とは
体脂肪を燃焼させるには
還暦ビキニ・トレーナーとの出会い
東京でスクワット責め
タバタ式トレーニング
再びスクワット地獄、そして気づき
腹筋を割るには、スクワット
目標をオーバーラン
そして、真のシックスパックへ
腹筋を割ったら、変わったこと
腹筋を割ると、食べ物も変わる
腹筋のために、食べるといいもの
完全な「エアグルメ」になる
マッチョなミリオネア「マッチョネア」を目指す!
あなたの未来も、実現する!

最終章 人生を裏返そう!
A面とB面の「テーマ」

【解説】筋肉は何歳になっても増やすことができるのです!

終わりに

【完全版】あとがき

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